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去医院看病时,医生不大可能在短时间内告诉你关于某项疾病的完整注意事项.而那些在口头或者处方中遗漏的信息却往往能起到不可忽视的作用.为此,我们精选了美国七大学科资深临床医学专家的悉心提醒,为大家奉上他们的健康绝招.

一、心血管病医生的建议:1.观察肚脐.纽约大学心脏项目医务主任奈卡戈德堡表示:“腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率.所以要经常观察自己肚脐的深浅,测量自己的腰围.理想状态是控制在89.9厘米以内.”2.记住自己的身体指标数值.如果在35岁以上还不知道自己的血压和胆固醇指标,就要去看医生了,这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率.3.吃一些坚果.核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处,因此一周应适当吃几次核桃.

二、肿瘤医生的建议:1.小火烤肉.

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在高温下,肉类很容易烧焦,这时候肉里的氨基酸成分会分解出致癌物质.明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科爱德华克雷根教授建议:“可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些.”2.养只宠物.与动物住在一起可使人体内产生内啡肽,能增强免疫力,产生的催产素可促进幸福感并减轻压力.3.减少阳光直射.不要忽视紫外线的威力,在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动,以降低患皮肤癌的概率.


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三、牙医的建议:1.多吃含抗氧化剂食物.纽约牙科医生詹妮弗贾布洛表示,牙床和牙龈是由胶原质构成,蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率.2.少吃柠檬.喝点柠檬汁对健康有好处,但不要过量饮用.因为柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质.3.使用软毛牙刷.常用硬毛牙刷会磨损牙釉质,还会导致牙龈萎缩.因此可以考虑多多使用软毛牙刷.


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四、妇科医生的建议:1.不要把自己当医生.耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽简闵金说,如果女性感觉自己患上了宫颈感染,可以去药店买一个疗程的药.但如果症状持续未消,最好去看医生.通常在2/3的情况下,是受到了轻微刺激或者细菌感染,而非霉菌感染.2.重新考虑吃避孕药.在闵金看来,吃避孕药的好处比坏处多,因为研究证明,避孕药能将患卵巢癌的风险降低35%~50%,而这种病在早期很难被发现.

五、足科医生的建议:1.勤测量脚的尺码.伊利诺伊州韦斯特蒙特足科医生、美国足疗协会发言人马林里德建议,最好每隔几年就测量一下自己脚的大小,尤其是在生完孩子或体重有所变化时.不要总买同一尺寸的鞋子,因为“穿小鞋”会引起拇趾囊肿、鸡眼等足科疾病.2.勤换鞋.不要每天穿高跟鞋,因为即便一点高度的差别,也能改变对脚部的压力以及对跟腱的牵拉力.最好多穿平跟或者低跟鞋.3.不要长时间光脚走路.长时间赤脚或者穿着人字拖走动时,脚底的结缔组织会过度疲劳,引起脚后跟损伤.

六、运动学家的建议:1.做不擅长的运动.芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任凯西韦博说:“人们总做自己擅长的运动,而忽视了其他活动.但是长期从事一项运动会引起全身肌肉发育不平衡,导致肌肉疲劳或者损伤.”2.让臀部更结实.女性的臀部往往较脆弱,但如果这一部位不够结实,会让膝盖和髋关节受到影响,而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的几率会大增.

七、脊柱外科医生的建议:1.做腰部和脊椎锻炼.纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩麦坎斯提出了“超人锻炼法”:腹部贴地趴下,双臂举过头顶,然后拱起后背,让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面,这样坚持几秒后再放松.2.少弯腰捡东西.弯腰捡东西时,脊椎所承受的压力是平时的4~5倍,很容易导致背部损伤.所以最好蹲下捡东西.3.不要久坐.如果一个姿势保持得太久,会导致肌肉僵硬,增加脊柱的压力.因此,每坐30~45分钟就起身活动一下.

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