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毕业的压力,像空气一样存在,无时无刻不在挤压着毕业生们.怎样才能摆脱压力呢据研究,下列11种心理调节措施是行之有效的减压方

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法.不妨一试.

一吐为快

假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以获得支持和指正.

开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法.“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了.

重新评价

如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作.

大喊大叫

在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法.


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与人为善

遇事千万别怀恨在心(包括自己被人误解的时候).怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己.

不要挑剔

不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为.世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错.

留有余地

不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容.

学会躲避

从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来.在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力.

免当超人

不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事.淡泊为怀,知足常乐.


大学什么事本科毕业论文怎么写
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放慢节奏

当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把没有价值的事安排在日程表中,进行一次“冷处理”.

做些让步

即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份.俗话说:退一步海阔天空.何况一些事也许冷处理更好,退一步会有更多余地.

(摘自《中国教育报》)

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